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高血脂患者在健身时需注意的问题

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时间:2016-03-08 10:01:27 出处:未知
本文导读:当今社会,很多人都很注重体育锻炼,因为通过体育锻炼,不仅可以帮助人体内部代谢快速的进行,而且,还可以帮助燃烧脂肪,让身材更加苗条。但是需要注意的是,如果您患有高血

当今社会,很多人都很注重体育锻炼,因为通过体育锻炼,不仅可以帮助人体内部代谢快速的进行,而且,还可以帮助燃烧脂肪,让身材更加苗条。但是需要注意的是,如果您患有高血脂,在健身时就必须注意以下几点问题。

1.选择合适的运动项目:根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3.适当的运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

4.合适的运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。

希望专家的讲解大家能够理解。其实,除了体育锻炼之外,高血脂患者还有很多需要注意的问题,尤其是在饮食上,要格外小心,尽量少吃一些油脂含量高的食物,避免高血脂的恶化。建议大家能够多吃一些绿色蔬菜,这样可以降低血脂。

责任编辑:灰灰 关键词:运动 时间 心率 注意 高血脂

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在,因此,高脂血症常为高脂蛋白血症(hyperlipoproteinemia)。表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有,临床上分为两类:①原发性,罕见,...[详细]

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